Witam Długo się zastanawiałem nad zmianą planu na HST ale zdecydowałem że jeszcze przez jakiś czas będe normalnie trenował,prócz siłowni trenuje SW więc nie jest to takie proste jak się wydaje. Mam takie pytanie do Was panowie,ile cały ten trening trwa??(rzn chodzi mi tutaj o miesiące,żeby cały zaliczyć trening musiałbym ile trenować??). [...]
Przykro mi, jest to moja autorska metoda, opracowywałem ją bardzo długo metodami prób i błędów. Teraz już nie ma żadnej pomyłki podczas całej redukcji. :-) Na początek niskie ww, ketoza na sam koniec. Ładowanie co 10-14 dni :-) :-)
[...] twojej stronki to jest normalnie wypasiona ..... pare gif'ow sciagnietych z innych stron pare napisow zrobionych w jakims programie graficznym......foty sie laduja w chooooj dlugo (zero przewidywalnosci) a co najlepsze to jedno narabane na drugim zero kompozycji.........moze dalej nie bede sie wypowiadal...zreszta ankieta mowi wszystko sama za [...]
[...] meta pozniej po skonczeniu przeszedl na antka i gdy antek sie skonczy podbil dawke cypio. Reszta tak jak napisane miales wyzej "Mozna dac antka bez tescia jak sie leci na tesciu dlugo, mostkujac? Oczywiscie hcg bite caly czas." Mozna ale nie widze takiej potrzeby troche bez sensu;-) Zmieniony przez - LP.DFS... BaN w dniu 2012-01-28 22:09:19
dzis nie zdążyłem 3 50tek dokładanki mozliwe ze za długo czekałem w 50tkach na mexa jak jutro mam robic co cztery ruchy to nie dam rady wiec chyba co 3 bede robił chyba ze jest to sprzeczne z zasada treningu to powiedz Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2009-05-12 20:41:09
Ja wiem, że nie ćwiczą na mase, ale są przecież bokserzy którzy mają też dużą wagę i nie są wolni choć fakt faktem, że tę mase budują przez pare lat a nie przez dwa miesiące. O Bahamucie słyszłem. Można by długo dyskutować na ten temat, ale ja nie jestem ekspertem.
Z trądzikiem już się od dawna mecze leczyłem się dosyć długo i udało mi się go doprowadzić to znośnego poziomu. Eliminacja twarogu nic nie dała tygodniami nie jadłem a poprawy nie było więc jem bo lubię. Wydaje mi się że znaczenie ma tu nadwagą i wysoko przetworzona żywność która sukcesywnie eliminuje. Co do dróg oddechowych to pracę mam na [...]
sek w tym ze najpierw dosc dlugo sie produkowalem w temacie "HST" i jest tego za wiele by pisac na nowo zreszta de facto wazna jest koncowka licze mimo wszystko na wasza pomoc , ale zaczne gdzies tak w polowie wrzesnia
Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]
[...] ciało reaguje przez okres paru tygodni. Mozesz robic Pon/Sro/Pia ćwiczenia i bieganie np. w Wto/Czw a Sob/Nie na odpoczynek ale jak nie masz za duzo czasu lub cwiczenia za dlugo nie zajmuja Tobie rob tak jak ja np. wcześniej ćwiczyłem Pon/Sro/Pia i wte dni biegalem i reszta odpoczynek a teraz zmienilem na 4 dni treningu wiec 4 dni biegania. Z [...]
Jedni wracają do normy, drudzy po kuracji mają niższy własny testosteron a znam o takich co po odbloku mieli wyższy niż spedzed kuracji. Sprawa indywidualna. Wejdź na 5 miesięcy, sprawdź jak jest i ocenisz :) 5 miesięcy to nie jest długo
Byłeś dość długo na ujmenym bilansie energetycznym, więc jak najbardziej warto, a nawet należy wejść na zerowy, przez około miesiąc i zrobić tzw. strategiczne roztrenowanie/diet break. Wtedy pomyśleć nad dalszym celem treningowym. Na pierwszy zdjęciu poziom tkanki tłuszczowej jest już w miarę niski i przy tak niewielkiej ilości mięśni ciężko [...]
Twoja żona jest prawie mojej wagi i wzrostu - u mnie 60kg na 163cm( niestety wymiary inne ), ja redukcję zaczynałam z 2000kcal b:130, t:60, ww: reszta kcal, przy 3xsiłowy i min. 10000 kroków + rower wiosną ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi [...]
Obie panie są piękne i bardzo dobrze zbudowane!!!!!!!! Wiele juz osiągnęły i mam nadzieję,że jeszcze długo będziemy mogli je podziwiać na scenie fitness i kulturystykii nie tylko...
Bardzo dobra odpowiedz:). Chodziłem do gastrologa miałem ustaloną dietę trzymałem się jej sztywno przez 14 miesięcy. Wyglądało to tak - musiałem z dawki Białko 0.5/1kg, węglowodany 4/1kg i tłuszcze do 40g na dobę przejść na dietę zdrowego dorosłego człowieka czyli białko ~1/1kg, węglowodany 4-7/1kg, tłuszcze nadal musze trzymac nisko do 40g. [...]
Wiem, że musiałbym go dosyć długo w siebie pakować. Chodzi mi o to czy 2 środki na raz przy pierwszym kontakcie ze saa to dobry pomysł. Nie, sam test wystarczy. bold jest polecany pod sw ze względu na zwiększanie wydolności? czy niesie za sobą jeszcze jakieś fajne działanie? zwiększoną agresję itd...? Podwyższa hematokryt to przede wszystkim. [...]
Jeśli faktycznie zdecydowałbyś się na testosteron to pocieszę cię, że paczka(5 ampułek) kosztuje w aptece kolo 11zł. Prolongatum (enanthat testosteronu) jest całkiem niezły ale trochę długo się rozpędza. Myślę, że tak byłoby dobrze(tygodniami) 100-200-200-200-200-200-200-200-200-200-100mg zuzyjesz wtedy 20 ampułek tego środka. Musisz też zadbać o [...]
sugerowany plan to jest dokładnie plan który wkleiłeś. 6 podstawowych ćw, jeszcze doczytaj tam jest też o brzuchu i łydkach jako dodatki. robisz taki zestaw 3x w tyg - dobrze zrozumiałeś. szczegóły: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 11:58:27 Rozumiem i dzięki :) Nie chciał [...]
Jerzy Dudek prawdopodobnie podda się operacji. Polskiemu bramkarzowi, grającemu w Liverpoolu, dokucza kontuzja pachwiny. Szczegóły w Przeglądzie Sportowym. - Czy nie zaleczona do końca kontuzja odnowiła się? - Klubowy lekarz powiedział, że doznałem urazu w innymi miejscu i trochę głębiej niż poprzednio. Ale generalnie uraz ma podobny charakter. [...]
Viren, będę stosował się twoich porad odnośnie treningu. Powiedz mi jeszcze kiedy trzeba będzie wprowadzić zmiany? Po miesiącu, więcej? Jak długo stosować taki trening? A jak jest np z ciężarem? Robić cały czas takim samym? Chodzi mi o np. 50kg 4x serie i zaczynając od 12 powtórzeń. Czy np 2x 50, a później zwiększyć i 2x 60kg mniejszą ilość [...]
Ankieta na temat HST - zapraszam.
